Takaisin: Polku-verkkovalmennus

POLKU/ TUTUSTUMINEN POLKU-VALMENNUKSEEN/ HYVINVOINTIKARTTA

Seikkaileminen ja samoileminen valmennusalustalla on antoisaa ja opettavaista. Kannustan kokeilemaan sitä, mutta suurimman hyödyn terveytesi kannalta saavutat etenemällä määrätietoisesti ja järjestelmällisesti Polku-verkkovalmennuksen aiheesta toiseen. Polku on siitä ainutlaatuinen verkkovalmennus, että se ohjaa sinua keskittymään juuri sinun terveytesi kannalta olennaisiin asioihin.

Kun ymmärrämme, mitkä terveyden osa-alueet linkittyvät terveysongelmiisi, voimme suunnitella lyhimmän reitin terveydellisten tavoitteittesi saavuttamiseen. Polku-valmennuksessa tämä tapahtuu Hyvinvointikartan avulla. Hyvinvointikartta on henkilökohtainen yksilöllisyytesi huomioiva työkalu, joka ohjaa sinua kohentamaan terveyttäsi kokonaisvaltaisesti.

Käytännössä Hyvinvointikartan auttaa löytämään Polku-verkkovalmennuksen ne materiaalit, jotka ovat sinun tilanteessasi perehtymisen arvoisia. Hyvinvointikartta siis ohjaa sinua käyttämään voimavarasi ja resurssisi terveytesi kannalta tehokkaasti.

Lataa itsellesi oma Polku-työkirja tai Hyvinvointikartta

Löydät alta kaksi ladattavaa tiedostoa: Polku-työkirjan ja Hyvinvointikartan.

Polku-työkirja on näitä kattavampi ja sisältää Hyvinvointikartan lisäksi:

• Tervehdykseni sinulle ja lyhyesti taustaa Polun synnystä
• Kuvauksen Polun ideasta
• Vinkkejä ja neuvoja Polku-verkkovalmennuksen hyödyntämiseen
• Hyödyllisiä linkkejä Polku-jäsenyyteen ja -verkkovalmennukseen liittyen myös QR-koodeina
• Ohjeita Hyvinvointikartan täyttämiseen

Voit selata Polku-työkirjan läpi ennen sen lataamista.

Mikäli haluat ladata (ja ehkä tulostaa) vain Hyvinvointikartan ilman ohjeita sen täyttämiseen ja ilman muita höysteitä, onnistuu se alta:

Sinun kannattaa ainakin silmäillä Hyvinvointikarttaa ennen kuin jatkat lukemista.

Moni seuraavista ohjeista löytyy myös Polku-työkirjasta. Täällä Polku-verkkovalmennuksessa niitä käsitellään usein kattavammin.

Oikea suunta Hyvinvointikarttaa käyttämällä

Sinulla on kaksi tapaa edetä Polulla järjestelmällisesti:

• Voit perehtyä jokaiseen terveyden osa-alueeseen Polku-verkkovalmennuksen ja Hyvinvointikartan mukaisessa järjestyksessä välittämättä tämän hetken terveydellisestä tilanteestasi.
• Aloitat perehtymisen Polku-verkkovalmennuksen materiaaleihin siitä terveyden osa-alueesta, jossa tiedät varmasti olevan ongelmia.

Kumpaankin vaihtoehtoon liittyy omat hyvät puolensa, mutta suosittelen jälkimmäistä vaihtoehtoa. Silloin käytät aikaasi ja voimavarojasi ensiaskeleesta alkaen terveyttäsi ja toimintakykyäsi eniten tukeviin asioihin. Polku ohjaa sinua perehtymään muihinkin terveytesi kannalta tärkeisiin terveyden osa-alueisiin. Päätös on kuitenkin sinun ja voit myös yhdistellä näitä toimintatapoja.

Miten tahansa päätätkään Polkuasi edetä, olennaisinta on tehdä säännöllisesti muistiinpanoja matkan varrella. Tärkeimmät muistiinpanot tehdään Hyvinvointikarttaasi.

Kunnossa, pielessä vai epäiltävissä?

Hyvinvointikartasta löydät yli 60 terveyden osa-aluetta, joista terveytesi ja hyvinvointisi rakentuu. Hyvinvointikartan avulla hahmotetaan, mitkä näistä terveyden osa-alueista on sinun terveytesi kannalta ratkaisevassa roolissa.

Käytetään esimerkkinä rautaa ja ja raudan aineenvaihduntaa. Mietitään samalla raudan merkitystä terveydellesi.

Raudan ja terveytesi välillä voi olla vain kolme vaihtoehtoa:

1. Tiedät, että kehossasi on terveytesi kannalta sopivasti rautaa ja raudan aineenvaihdunta on tasapainossa.
   
2. Tiedät, että kehossasi on liian vähän tai liian paljon rautaa ja/tai raudan aineenvaihdunta on epätasapainossa.
   
3. Et ole vielä varma, onko rautaan liittyvät asiat kohdallasi tasapainossa vai epätasapainossa.

Sama koskee kaikkia muitakin terveyden osa-alueita. Nekin ovat kohdallasi kunnossa, pielessä tai emme tiedä niistä vielä riittävästi ollaksemme asiasta varmoja.

Löydät Hyvinvointikartasta jokaisen terveyden osa-alueen kohdalta kolme rinnakkaista valintaruutua (ja tekstikentän). Valintaruuduista vasemmanpuoleinen on varattu Kunnossa-merkinnälle, keskimmäinen Pielessä-merkinnälle ja oikeanpuoleinen Epäile-merkinnälle (kuva 1).

Huomaa, että voit valita vain yhden rinnakkaisista valintaruuduista kerrallaan. Mikään terveydessä ei tietenkään voi olla samaan aikaan kunnossa ja pielessä. Sinun on siis valittava vain yksi näistä vaihtoehdoista tai jättää valinta kokonaan tekemättä. Hyvinvointikartan tekstikenttiin voit sitä vastoin kirjoittaa lyhyitä muistiinpanoja ilman rajoitteita.

Alla tärkeitä ohjeita Hyvinvointikartan täyttämiseen.

Kunnossa-merkintää tulee käyttää vain silloin, kun kyseinen terveyden osa-alue on varmasti kunnossa ja tasapainossa! Älä milloinkaan käytä terveyden osa-alueen kohdalla Kunnossa-merkintää vain oman arvauksesi tai tuntemuksiesi perusteella. Jos tuntemuksesi tai arvauksesi on virheellinen, johtaa Polkusi auttamatta harhaan. Polkusi ohjaa silloin sinua virheellisesti etsimään syitä ongelmiisi muista terveyden osa-alueista.

Jokaisella terveyden osa-alueella on omat yksilölliset kriteerinsä Kunnossa-merkinnän valitsemiseksi. Löydät ne Polku-verkkovalmennuksen maksullisesta osasta Hyvinvointikartan merkinnät -kappaleista.

Pielessä-merkintää tulee käyttää vain silloin, kun tiedät kyseisen terveyden osa-alueen varmasti olevan epätasapainossa. Mikäli arvelet terveyden osa-alueen olevan ”rikki”, vaikkei se sitä ole, harha-askel ei ole vaarallinen, mutta hidastaa terveydellisten tavoitteidesi saavuttamista.

On hyvä lähtökohta suhtautua kriittisesti omiin ennakkoajatuksiin ongelmien syistä, pitää mieli avoimena muillekin mahdollisuuksille ja katsoa mihin Polkusi sinut kuljettaa. Ehkäpä vika ei olekaan siellä, missä ajattelit sen olevan ja siksi toipumisesi ei ole vielä käynnistynyt.

Kohtalaisen tavallinen väärinkäsitys on esimerkiksi uskoa väitteeseen, että ferritiini-arvon tulee olla yli 100 µg/l. Sitä sen ei todellakaan tarvitse olla voidaksesi hyvin. Itse asiassa ferritiinin noustessa noinkin korkealle, kyseessä on lähes poikkeuksetta ongelma raudan aineenvaihdunnassa. Silloin tulee käyttää punaista Pielessä-merkintää.

Jokaisella terveyden osa-alueella on omat yksilölliset kriteerinsä Pielessä-merkinnän valitsemiseksi. Polku ohjaa sinut oikeaan suuntaan vain silloin, kun käytät Pielessä-merkinnän valitsemiseen Polku-verkkovalmennuksen maksulliseen osaan kirjaamiani kriteereitä. Nekin löytyvät Hyvinvointikartan merkinnät -kappaleista.

Epäile-merkintää käytetään silloin, kun et ole vielä varma onko kyseinen terveyden osa-alue kunnossa vai ei. Oireesi, perimäsi, lääkityksesi tai muiden terveyden osa-alueiden ongelmat voivat herättävät epäilyn kyseisen terveyden osa-alueen ongelmasta. Olen kirjannut Polku-verkkovalmennukseen kaikki ne tekijät, jotka saavat epäilemään ongelmia kussakin terveyden osa-alueessa.

Epäile-merkinnän saaneita terveyden osa-alueita tulee tutkia, kunnes voidaan varmuudella sanoa, onko osa-alueen toiminta kunnossa vai pielessä. Suosittelen, ettet heti merkitse kaikkia terveyden osa-alueitasi siniseen ”Epäile-tilaan”, vaan käytät Epäile-merkintää vain niiden terveyden osa-alueiden kohdalla, joihin olet jo perehtynyt tai aiot perehtyä.

Yhteenveto: Jokaisella terveyden osa-alueella on omat yksilölliset kriteerinsä Kunnossa/Pielessä/Epäiltävissä -merkinnän valitsemiseksi. Löydät ne Polku-verkkovalmennuksen maksullisesta osasta Hyvinvointikartan merkinnät -kappaleista. Esimerkiksi rautaa käsittelevät ohjeet löydät Rauta-osiosta ja gluteenireagointiin liittyvät ohjeet löydät Gluteeni-osiosta.

Vinkki: Klikkaamalla Hyvinvointikartasta löytyvien terveyden osa-alueiden nimiä, pääset siirtymään Polku-verkkovalmennuksen kyseistä terveyden osa-aluetta käsittelevään osioon (edellyttää maksullista Polku-jäsenyyttä). Ohjeet Hyvinvointikartan eri merkintöjen valitsemiselle, eri terveyden osa-alueiden tutkimiselle ja löydettyjen ongelmien hoitamiselle ovat siis yhden klikkauksen päässä!

Jatka tutustumiskierrosta painamalla ”Seuraava osio” -painiketta.